mattari sampo in ノルウェー&バンクーバー

保育士のバンクーバーとノルウェーでの日々の記録。 Where there is a will, there is a way.

カナダでのワーホリ節約術!1週間の食費&作り置き In バンクーバー

私はマメでないので

今日この頃は家事をする日を基本週1にしています。

だいたいが日曜の午前中で、

作り置き作り、洗濯、掃除をいっぺんに済ますのです!

 

さてそんなこんなで、

先週も平日は何もせずに過ごした訳ですが。

 

食費が週どのくらいかかってるか、

ちょっと気になったのでまとめて見ました><

 

ちなみに先週分の買い出しはこちら↓

 

手羽元肉 10本 $4.13

大豆 $0.65

ほうれん草$0.99

ジャガイモ $1

トマト $1.28

キュウリ$1.29

みかん $1.70

柿 $0.80

 

合計 $11.84

 

これに残り物、人参、ゴボウ、玉ねぎ、パプリカ。

 

そして、ルームメートからのお裾分けヨーグルト、オレンジ、リンゴ。

 

今回作った作り置きは...

 

S__4841479.jpg

 

大豆と根野菜のひじき煮

鶏肉とジャガイモの甘辛煮

ほうれん草とパプリカとナッツのサラダ

トマトとキュウリの中華和え

後は鶏の煮汁を多めにとって作ったスープです。

 

これをベースに過ごした1週間はこちら↓

 

日曜

朝 お手軽パンと作り置きをちょこっとずつつまむ 梨

昼 納豆わかめ蕎麦

夕 外食メキシカン $14

 

月曜

朝 ひじき 納豆 ご飯 りんご

昼 鶏の甘辛煮 トマト中華和え ほうれん草サラダ ヨーグルト

夜 ライスヌードル(同僚のセカンドジョブのおすそ分け)

 

火曜

朝 残りのライスヌードル オレンジ

昼 ひじき トマトの中華和え ほうれん草のサラダ ご飯 ヨーグルト

夜 外食 $12

 

水曜

朝 肉団子(冷凍) トマト中華和えご飯 ヨーグルト

昼 鶏の甘辛煮(柚子胡椒) スープ ブロッコリー(冷凍) 柿 ご飯

夕 外食 サンドイッチ $9

 

木曜

朝 昨晩の残りのターキーサンドイッチ スープ リンゴ

昼 ほうれん草サラダ(+グリル サーモン&バルサミコ) ひじき煮おにぎり みかん ヨーグルト

 

金曜

朝 納豆 ほうれん草サラダ() ひじきご飯 みかん

昼 鶏の甘辛煮(+味噌&煮卵)丼 トマトの中華和え 柿

夕 外食 $24

 

土曜

朝 余り物

昼 余り物

夕外食 $35

 

ちなみにランチは詰めただけなので…

 

S__4841478.jpg

 

こんな感じ…手抜き感が(笑)

 

先週は外食だけで$94

買い出しと合わせて 合計$105.84

 

来週は少し控えないと、

単純計算で月の食費が$420…

 

貯金のために、少し頑張らないと…泣